GINNASTICA PER GESTANTI

Corso dedicato a donne gestanti, focalizzato su rilassamento muscolare e ginnastica dolce, il tutto agevolato dall’assenza di gravità dell’ambiente acquatico.

Uno dei benefici fisici provocato fin da subito dalla ginnastica in acqua è la sensazione di “leggerezza” in quanto, in acqua, il peso corporeo risulta circa un sesto rispetto al peso a terra.

Questa condizione giova molto negli ultimi mesi, quando il pancione inizia a gravare notevolmente sulla schiena.

Grazie all’assenza di gravità in acqua, le gestanti possono svolgere diversi esercizi mirati alla tonificazione, all’ irrobustimento e all’allungamento della muscolatura della fascia pelvica (che sorregge schiena e peso dell’utero), dei muscoli delle gambe, della muscolatura dorsale (messi a dura prova dalla postura della gravidanza) e infine di spalle e braccia in vista del futuro allattamento.

E’ auspicabile inoltre, proprio in prospettiva del parto, svolgere un lavoro di mobilizzazione delle articolazioni del bacino, delle sacroiliache, della colonna sacro-lombare e delle anche.

Event Hours(1)

lunedì corsia 1 e 2
15:45 – 16:30
Lunedì
Laura

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09:00	CORSO NUOTO ADULTI lunedì 09:00 09:45 Laura	NUOTO LIBERO lunedì 09:00 11:00 SU PRENOTAZIONE						NUOTO LIBERO giovedì 09:00 11:00 SU PRENOTAZIONE ACQUA GYM giovedì 09:45 10:30 Laura			NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 09:00 09:30 Laura
09:15											NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 09:00 09:30 Laura
09:30											NUOTO 6-10 ANNI sabato 09:30 10:15 Marco	NUOTO 6-10 ANNI sabato 09:30 10:15 Laura	NUOTO LIBERO domenica 09:30 12:30 SU PRENOTAZIONE
09:45	ACQUA GYM lunedì 09:45 10:30 Laura
10:00
10:15											NUOTO 6-10 ANNI Sabato 10:15 11:00 Marco	NUOTO 6-10 ANNI Sabato 10:15 11:00 Laura
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11:00											NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 11:00 11:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Sabato 11:00 11:30 Laura
11:15											NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 11:00 11:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Sabato 11:00 11:30 Laura
11:30											NUOTO 4-5 ANNI Sabato 11:30 12:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI sabato 11:30 12:00 Marco
11:45											NUOTO 4-5 ANNI Sabato 11:30 12:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI sabato 11:30 12:00 Marco
12:00											NUOTO 0-3 ANNI acquaticità AVANZATO 12:00 12:30 Laura	NUOTO 4-5 ANNI sabato 12:00 12:30 Marco
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12:30
12:45	ACQUA GYM lunedì 12:45 13:30 Laura						CORSO NUOTO ADULTI giovedì 12:45 13:30 Laura
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14:15	CORSO NUOTO ADULTI lunedì 14:15 15:00 Laura				CORSO NUOTO ADULTI Mercoledì 14:15 15:00 Laura
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14:45			ACQUA GYM martedì 14:45 15:30 Laura				ACQUA GYM giovedì 14:45 15:30 Laura		CORSO NUOTO ADULTI venerdì 14:45 15:30 Laura
15:00	ACQUA GYM lunedì 15:00 15:45 Laura				CORSO NUOTO ADULTI Mercoledì 15:00 15:45 Laura							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 15:00 15:30 Marco
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15:30			NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura			ACQUA GYM giovedì 15:30 16:15 Laura					NUOTO 4-5 ANNI sabato 15:30 16:00 Marco
15:45	GINNASTICA PER GESTANTI Lunedì 15:45 16:30 Laura		NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura								NUOTO 4-5 ANNI sabato 15:30 16:00 Marco
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21:15

lunedì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
09:00 – 09:45
ACQUA GYM
09:45 – 10:30
ACQUA GYM
12:45 – 13:30
CORSO NUOTO ADULTI
14:15 – 15:00
ACQUA GYM
15:00 – 15:45
GINNASTICA PER GESTANTI
15:45 – 16:30
NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15
ACQUA GAG
20:45 – 21:30

lunedì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
09:00 – 11:00
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15
ACQUA GAG
20:45 – 21:30

martedì corsia 1 e 2

ACQUA GYM
14:00 – 14:45
ACQUA GYM
14:45 – 15:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
15:30 – 16:00
NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 6-10 ANNI
18:30 – 19:15

martedì corsia 3 e 4

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
15:30 – 16:00
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 6-10 ANNI
18:30 – 19:15
CORSO NUOTO ADULTI
19:15 – 21:30

mercoledì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
14:15 – 15:00
CORSO NUOTO ADULTI
15:00 – 15:45
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
16:00 – 16:30
NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 18:00
NUOTO 6-10 ANNI
18:00 – 18:45
ACQUA GAG
20:45 – 21:30

mercoledì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
19:00 – 21:00

giovedì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
12:45 – 13:30
ACQUA GYM
14:00 – 14:45
ACQUA GYM
14:45 – 15:30
ACQUA GYM
15:30 – 16:15
NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15
ACQUA GYM
19:15 – 20:00
ACQUA GYM
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giovedì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
09:00 – 11:00
ACQUA GYM
09:45 – 10:30
NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15
ACQUA GYM
19:15 – 20:00
ACQUA GYM
20:45 – 21:30

Domenica

NUOTO LIBERO
09:30 – 12:30

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09:00	NUOTO LIBERO lunedì 09:00 11:00 SU PRENOTAZIONE		NUOTO LIBERO giovedì 09:00 11:00 SU PRENOTAZIONE
09:15
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09:45
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lunedì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
09:00 – 11:00

mercoledì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
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giovedì corsia 3 e 4

NUOTO LIBERO
09:00 – 11:00

Domenica

NUOTO LIBERO
09:30 – 12:30

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lunedì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
09:00 – 09:45
CORSO NUOTO ADULTI
14:15 – 15:00

martedì corsia 3 e 4

CORSO NUOTO ADULTI
19:15 – 21:30

mercoledì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
14:15 – 15:00
CORSO NUOTO ADULTI
15:00 – 15:45

giovedì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
12:45 – 13:30

venerdì corsia 1 e 2

CORSO NUOTO ADULTI
14:45 – 15:30

venerdì corsia 3 e 4

CORSO NUOTO ADULTI
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	lunedì corsia 1 e 2	martedì corsia 1 e 2	giovedì corsia 1 e 2	giovedì corsia 3 e 4
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lunedì corsia 1 e 2

ACQUA GYM
09:45 – 10:30
ACQUA GYM
12:45 – 13:30
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martedì corsia 1 e 2

ACQUA GYM
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ACQUA GYM
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giovedì corsia 1 e 2

ACQUA GYM
14:00 – 14:45
ACQUA GYM
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ACQUA GYM
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ACQUA GYM
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	lunedì corsia 1 e 2	lunedì corsia 3 e 4	martedì corsia 1 e 2	martedì corsia 3 e 4	mercoledì corsia 1 e 2	mercoledì corsia 3 e 4	giovedì corsia 1 e 2	giovedì corsia 3 e 4	venerdì corsia 1 e 2	venerdì corsia 3 e 4	sabato corsia 1 e 2	sabato corsia 3 e 4	Domenica
15:45	GINNASTICA PER GESTANTI Lunedì 15:45 16:30 Laura
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lunedì corsia 1 e 2

GINNASTICA PER GESTANTI
15:45 – 16:30

	lunedì corsia 1 e 2	lunedì corsia 3 e 4	mercoledì corsia 1 e 2
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lunedì corsia 1 e 2

ACQUA GAG
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lunedì corsia 3 e 4

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mercoledì corsia 1 e 2

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20:45 – 21:30

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09:15						NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 09:00 09:30 Laura
09:30
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11:15						NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 11:00 11:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Sabato 11:00 11:30 Laura
11:30
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12:15						NUOTO 0-3 ANNI acquaticità AVANZATO 12:00 12:30 Laura
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15:00							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 15:00 15:30 Marco
15:15							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 15:00 15:30 Marco
15:30	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura
15:45	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità martedì 15:30 16:00 Laura
16:00			NUOTO 0-3 ANNI acquaticità mercoledì 16:00 16:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Venerdì 16:00 16:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Venerdì 16:00 16:30 Laura		NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 16:00 16:30 Marco
16:15			NUOTO 0-3 ANNI acquaticità mercoledì 16:00 16:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Venerdì 16:00 16:30 Laura	NUOTO 0-3 ANNI acquaticità Venerdì 16:00 16:30 Laura		NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 16:00 16:30 Marco
16:30
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17:00							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 17:00 17:30 Marco
17:15							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 17:00 17:30 Marco
17:30							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 17:30 18:00 Marco
17:45							NUOTO 0-3 ANNI acquaticità sabato 17:30 18:00 Marco

martedì corsia 1 e 2

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
15:30 – 16:00

martedì corsia 3 e 4

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
15:30 – 16:00

mercoledì corsia 1 e 2

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
16:00 – 16:30

venerdì corsia 1 e 2

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
16:00 – 16:30

venerdì corsia 3 e 4

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
16:00 – 16:30

sabato corsia 1 e 2

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
09:00 – 09:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
11:00 – 11:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
12:00 – 12:30

sabato corsia 3 e 4

NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
11:00 – 11:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
15:00 – 15:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
16:00 – 16:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
17:00 – 17:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità
17:30 – 18:00

	lunedì corsia 1 e 2	martedì corsia 1 e 2	mercoledì corsia 1 e 2	giovedì corsia 1 e 2	venerdì corsia 1 e 2	venerdì corsia 3 e 4	sabato corsia 1 e 2	sabato corsia 3 e 4
11:30							NUOTO 4-5 ANNI Sabato 11:30 12:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI sabato 11:30 12:00 Marco
11:45							NUOTO 4-5 ANNI Sabato 11:30 12:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI sabato 11:30 12:00 Marco
12:00								NUOTO 4-5 ANNI sabato 12:00 12:30 Marco
12:15								NUOTO 4-5 ANNI sabato 12:00 12:30 Marco
12:30
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13:00
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13:30
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14:00
14:15
14:30
14:45
15:00
15:15
15:30								NUOTO 4-5 ANNI sabato 15:30 16:00 Marco
15:45								NUOTO 4-5 ANNI sabato 15:30 16:00 Marco
16:00
16:15
16:30	NUOTO 4-5 ANNI lunedì 16:30 17:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI martedì 16:30 17:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI mercoledì 16:30 18:00 Laura / Martina	NUOTO 4-5 ANNI giovedì 16:30 17:00 Marco	NUOTO 4-5 ANNI venerdì 16:30 17:00 Marco	NUOTO 4-5 ANNI Venerdì 16:30 17:00 Marco		NUOTO 4-5 ANNI sabato 16:30 17:00 Marco
16:45	NUOTO 4-5 ANNI lunedì 16:30 17:00 Laura	NUOTO 4-5 ANNI martedì 16:30 17:00 Laura		NUOTO 4-5 ANNI giovedì 16:30 17:00 Marco	NUOTO 4-5 ANNI venerdì 16:30 17:00 Marco	NUOTO 4-5 ANNI Venerdì 16:30 17:00 Marco		NUOTO 4-5 ANNI sabato 16:30 17:00 Marco
17:00
17:15
17:30
17:45

lunedì corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

martedì corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

mercoledì corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 18:00

giovedì corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

venerdì corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

venerdì corsia 3 e 4

NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

sabato corsia 1 e 2

NUOTO 4-5 ANNI
11:30 – 12:00

sabato corsia 3 e 4

NUOTO 4-5 ANNI
11:30 – 12:00
NUOTO 4-5 ANNI
12:00 – 12:30
NUOTO 4-5 ANNI
15:30 – 16:00
NUOTO 4-5 ANNI
16:30 – 17:00

	lunedì corsia 1 e 2	lunedì corsia 3 e 4	martedì corsia 1 e 2	martedì corsia 3 e 4	mercoledì corsia 1 e 2	giovedì corsia 1 e 2	giovedì corsia 3 e 4	venerdì corsia 1 e 2	venerdì corsia 3 e 4	sabato corsia 1 e 2	sabato corsia 3 e 4
09:30										NUOTO 6-10 ANNI sabato 09:30 10:15 Marco	NUOTO 6-10 ANNI sabato 09:30 10:15 Laura
09:45
10:00
10:15										NUOTO 6-10 ANNI Sabato 10:15 11:00 Marco	NUOTO 6-10 ANNI Sabato 10:15 11:00 Laura
10:30
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11:15
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16:45
17:00	NUOTO 6-10 ANNI lunedì 17:00 17:45 Martina	NUOTO 6-10 ANNI lunedì 17:00 17:45 Marco	NUOTO 6-10 ANNI martedì 17:00 17:45 Laura	NUOTO 6-10 ANNI martedì 17:00 17:45 Marco		NUOTO 6-10 ANNI giovedì 17:00 17:45 Martina	NUOTO 6-10 ANNI giovedì 17:00 17:45 Marco	NUOTO 6-10 ANNI venerdì 17:00 17:45 Laura	NUOTO 6-10 ANNI venerdì 17:00 17:45 Marco
17:15
17:30
17:45	NUOTO 6-10 ANNI lunedì 17:45 18:30 Martina	NUOTO 6-10 ANNI lunedì 17:45 18:30 Marco	NUOTO 6-10 ANNI martedì 17:45 18:30 Laura	NUOTO 6-10 ANNI Martedì 17:45 18:30 Marco		NUOTO 6-10 ANNI giovedì 17:45 18:30 Martina	NUOTO 6-10 ANNI Giovedì 17:45 18:30 Marco	NUOTO 6-10 ANNI Venerdì 17:45 18:30 Laura	NUOTO 6-10 ANNI Venerdì 17:45 18:30 Marco
18:00					NUOTO 6-10 ANNI mercoledì 18:00 18:45 Martina
18:15
18:30			NUOTO 6-10 ANNI Martedì 18:30 19:15 Laura	NUOTO 6-10 ANNI Martedì 18:30 19:15 Marco
18:45
19:00

lunedì corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

lunedì corsia 3 e 4

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

martedì corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 6-10 ANNI
18:30 – 19:15

martedì corsia 3 e 4

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30
NUOTO 6-10 ANNI
18:30 – 19:15

mercoledì corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
18:00 – 18:45

giovedì corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

giovedì corsia 3 e 4

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

venerdì corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

venerdì corsia 3 e 4

NUOTO 6-10 ANNI
17:00 – 17:45
NUOTO 6-10 ANNI
17:45 – 18:30

sabato corsia 1 e 2

NUOTO 6-10 ANNI
09:30 – 10:15
NUOTO 6-10 ANNI
10:15 – 11:00

sabato corsia 3 e 4

NUOTO 6-10 ANNI
09:30 – 10:15
NUOTO 6-10 ANNI
10:15 – 11:00

	lunedì corsia 1 e 2	lunedì corsia 3 e 4	giovedì corsia 1 e 2	giovedì corsia 3 e 4	venerdì corsia 1 e 2	venerdì corsia 3 e 4
18:30	NUOTO 11-18 ANNI lunedì 18:30 19:15 Martina	NUOTO 11-18 ANNI lunedì 18:30 19:15 Marco	NUOTO 11-18 ANNI giovedì 18:30 19:15 Martina	NUOTO 11-18 ANNI giovedì 18:30 19:15 Maurizio	NUOTO 11-18 ANNI venerdì 18:30 19:15 Marco	NUOTO 11-18 ANNI venerdì 18:30 19:15 Maurizio
18:45
19:00

lunedì corsia 1 e 2

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

lunedì corsia 3 e 4

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

giovedì corsia 1 e 2

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

giovedì corsia 3 e 4

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

venerdì corsia 1 e 2

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

venerdì corsia 3 e 4

NUOTO 11-18 ANNI
18:30 – 19:15

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