GINNASTICA PER GESTANTI

GINNASTICA PER GESTANTI

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Corso dedicato a donne gestanti, focalizzato su rilassamento muscolare e ginnastica dolce, il tutto agevolato dall’assenza di gravità dell’ambiente acquatico.

Uno dei benefici fisici provocato fin da subito dalla ginnastica in acqua è la sensazione di “leggerezza” in quanto, in acqua, il peso corporeo risulta circa un sesto rispetto al peso a terra.

Questa condizione giova molto negli ultimi mesi, quando il pancione inizia a gravare notevolmente sulla schiena.

Grazie all’assenza di gravità in acqua, le gestanti possono svolgere diversi esercizi mirati alla tonificazione, all’ irrobustimento e all’allungamento della muscolatura della fascia pelvica (che sorregge schiena e peso dell’utero), dei muscoli delle gambe, della  muscolatura dorsale (messi a dura prova dalla postura della gravidanza) e infine di spalle e braccia in vista del futuro allattamento.

E’ auspicabile inoltre, proprio in prospettiva del parto, svolgere un lavoro di mobilizzazione delle articolazioni del bacino, delle  sacroiliache, della colonna sacro-lombare e delle anche.

 

 

Event Hours(1)

  • martedì corsia 3 e 4

    11:45 – 12:30

    Martedì
    Laura

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09:00
CORSO NUOTO ADULTI

lunedì
09:00
09:45
Laura
NUOTO LIBERO

lunedì
09:00
11:00
SU PRENOTAZIONE
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
09:00
09:30
Laura
09:15
09:30
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
09:30
10:00
Marco
NUOTO LIBERO

domenica
09:30
12:30
SU PRENOTAZIONE
09:45
ACQUA GYM

lunedì
09:45
10:30
Laura
ACQUA GYM

giovedì
09:45
10:30
Laura
10:00
NUOTO 6-10 ANNI

sabato
10:00
11:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

sabato
10:00
11:30
Laura
10:15
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
11:30
12:00
Marco
11:45
GINNASTICA PER GESTANTI

Martedì
11:45
12:30
Laura
12:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
12:00
12:30
Laura
12:15
12:30
12:45
ACQUA GYM

lunedì
12:45
13:30
Laura
CORSO NUOTO ADULTI

giovedì
12:45
13:30
Laura
13:00
13:15
13:30
13:45
14:00
ACQUA GYM

martedì
14:00
14:45
Laura
ACQUA GYM

giovedì
14:00
14:45
Laura
14:15
CORSO NUOTO ADULTI

lunedì
14:15
15:00
Laura
CORSO NUOTO ADULTI

Mercoledì
14:15
15:00
Laura
14:30
14:45
ACQUA GYM

martedì
14:45
15:30
Laura
ACQUA GYM

giovedì
14:45
15:30
Laura
CORSO NUOTO ADULTI

venerdì
14:45
15:30
Laura
15:00
ACQUA GYM

lunedì
15:00
15:45
Laura
CORSO NUOTO ADULTI

Mercoledì
15:00
15:45
Laura
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
15:00
15:30
Marco
15:15
15:30
ACQUA GYM

giovedì
15:30
16:15
Laura
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
15:30
16:00
Marco
15:45
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

lunedì
15:45
16:15
Laura
16:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

mercoledì
16:00
16:30
Laura
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
16:00
16:30
Marco
16:15
16:30
NUOTO 4-5 ANNI

lunedì
16:30
17:00
Laura
NUOTO 4-5 ANNI

martedì
16:30
17:00
Laura
NUOTO 4-5 ANNI

mercoledì
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18:00
Laura / Martina
NUOTO 4-5 ANNI

giovedì
16:30
17:00
Marco
NUOTO 4-5 ANNI

venerdì
16:30
17:00
Marco
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
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Marco
16:45
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NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
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Martina
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:00
17:45
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:00
17:45
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

venerdì
17:00
17:45
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

venerdì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
17:00
17:30
Marco
17:15
17:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
17:30
18:00
Marco
17:45
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
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Martina
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:45
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Marco
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:45
18:30
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
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18:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:45
18:30
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

Giovedì
17:45
18:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

Venerdì
17:45
18:30
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Venerdì
17:45
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Marco
18:00
NUOTO 6-10 ANNI

mercoledì
18:00
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Martina
18:15
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NUOTO 11-18 ANNI

lunedì
18:30
19:15
Martina
NUOTO 11-18 ANNI

lunedì
18:30
19:15
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
18:30
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Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
18:30
19:15
Marco
NUOTO 11-18 ANNI

giovedì
18:30
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Martina
NUOTO 11-18 ANNI

giovedì
18:30
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Maurizio
NUOTO 11-18 ANNI

venerdì
18:30
19:15
Marco
NUOTO 11-18 ANNI

venerdì
18:30
19:15
Maurizio
18:45
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NUOTO LIBERO

mercoledì
19:00
21:00
SU PRENOTAZIONE
19:15
ACQUA GYM

lunedì
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20:00
Annalisa
ACQUA GYM

Lunedì
19:15
20:00
Annalisa
ACQUA GYM

martedì
19:15
20:00
Marco
CORSO NUOTO ADULTI

martedì
19:15
21:30
Maurizio
ACQUA GYM

giovedì
19:15
20:00
Annalisa
ACQUA GYM

giovedì
19:15
20:00
Annalisa
CORSO NUOTO ADULTI

venerdì
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Maurizio
19:30
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ACQUA GYM

lunedì
20:45
21:30
Annalisa
ACQUA GYM

lunedì
20:45
21:30
Annalisa
ACQUA GAG

Mercoledì
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Sara
ACQUA GYM

giovedì
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Annalisa
ACQUA GYM

giovedì
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Annalisa
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lunedì corsia 1 e 2 lunedì corsia 3 e 4 martedì corsia 1 e 2 martedì corsia 3 e 4 mercoledì corsia 1 e 2 mercoledì corsia 3 e 4 giovedì corsia 1 e 2 giovedì corsia 3 e 4 venerdì corsia 1 e 2 venerdì corsia 3 e 4 sabato corsia 1 e 2 sabato corsia 3 e 4 Domenica
09:00
NUOTO LIBERO

lunedì
09:00
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SU PRENOTAZIONE
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09:30
NUOTO LIBERO

domenica
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SU PRENOTAZIONE
09:45
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NUOTO LIBERO

mercoledì
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SU PRENOTAZIONE
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CORSO NUOTO ADULTI

lunedì
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Laura
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CORSO NUOTO ADULTI

giovedì
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13:30
Laura
13:00
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CORSO NUOTO ADULTI

lunedì
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Laura
CORSO NUOTO ADULTI

Mercoledì
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Laura
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CORSO NUOTO ADULTI

venerdì
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Laura
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CORSO NUOTO ADULTI

Mercoledì
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CORSO NUOTO ADULTI

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Maurizio
CORSO NUOTO ADULTI

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Maurizio
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ACQUA GYM

lunedì
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Laura
ACQUA GYM

giovedì
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ACQUA GYM

lunedì
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Laura
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ACQUA GYM

martedì
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Laura
ACQUA GYM

giovedì
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Laura
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ACQUA GYM

martedì
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Laura
ACQUA GYM

giovedì
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Laura
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ACQUA GYM

lunedì
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15:45
Laura
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ACQUA GYM

giovedì
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Laura
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ACQUA GYM

lunedì
19:15
20:00
Annalisa
ACQUA GYM

Lunedì
19:15
20:00
Annalisa
ACQUA GYM

martedì
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Marco
ACQUA GYM

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Annalisa
ACQUA GYM

giovedì
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Annalisa
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ACQUA GYM

lunedì
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Annalisa
ACQUA GYM

lunedì
20:45
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Annalisa
ACQUA GYM

giovedì
20:45
21:30
Annalisa
ACQUA GYM

giovedì
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21:30
Annalisa
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21:15

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11:45
GINNASTICA PER GESTANTI

Martedì
11:45
12:30
Laura
12:00
12:15

martedì corsia 3 e 4

lunedì corsia 1 e 2 lunedì corsia 3 e 4 martedì corsia 1 e 2 martedì corsia 3 e 4 mercoledì corsia 1 e 2 mercoledì corsia 3 e 4 giovedì corsia 1 e 2 giovedì corsia 3 e 4 venerdì corsia 1 e 2 venerdì corsia 3 e 4 sabato corsia 1 e 2 sabato corsia 3 e 4 Domenica
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ACQUA GAG

Mercoledì
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Sara
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mercoledì corsia 1 e 2

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09:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
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Laura
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09:30
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10:15
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11:15
11:30
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12:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
12:00
12:30
Laura
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
13:30
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14:00
14:15
14:30
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15:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
15:00
15:30
Marco
15:15
15:30
15:45
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

lunedì
15:45
16:15
Laura
16:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

mercoledì
16:00
16:30
Laura
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
16:00
16:30
Marco
16:15
16:30
16:45
17:00
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
17:00
17:30
Marco
17:15
17:30
NUOTO 0-3 ANNI acquaticità

sabato
17:30
18:00
Marco
17:45

lunedì corsia 1 e 2

mercoledì corsia 1 e 2

sabato corsia 1 e 2

sabato corsia 3 e 4

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09:30
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
09:30
10:00
Marco
09:45
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
11:30
12:00
Marco
11:45
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
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14:15
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14:45
15:00
15:15
15:30
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
15:30
16:00
Marco
15:45
16:00
16:15
16:30
NUOTO 4-5 ANNI

lunedì
16:30
17:00
Laura
NUOTO 4-5 ANNI

martedì
16:30
17:00
Laura
NUOTO 4-5 ANNI

mercoledì
16:30
18:00
Laura / Martina
NUOTO 4-5 ANNI

giovedì
16:30
17:00
Marco
NUOTO 4-5 ANNI

venerdì
16:30
17:00
Marco
NUOTO 4-5 ANNI

sabato
16:30
17:00
Marco
16:45
17:00
17:15
17:30
17:45

lunedì corsia 1 e 2

martedì corsia 1 e 2

mercoledì corsia 1 e 2

giovedì corsia 1 e 2

venerdì corsia 1 e 2

sabato corsia 3 e 4

lunedì corsia 1 e 2 lunedì corsia 3 e 4 martedì corsia 1 e 2 martedì corsia 3 e 4 mercoledì corsia 1 e 2 mercoledì corsia 3 e 4 giovedì corsia 1 e 2 giovedì corsia 3 e 4 venerdì corsia 1 e 2 venerdì corsia 3 e 4 sabato corsia 1 e 2 sabato corsia 3 e 4 Domenica
10:00
NUOTO 6-10 ANNI

sabato
10:00
11:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

sabato
10:00
11:30
Laura
10:15
10:30
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11:00
11:15
11:30
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12:00
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13:15
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13:45
14:00
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15:00
15:15
15:30
15:45
16:00
16:15
16:30
16:45
17:00
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:00
17:45
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:00
17:45
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:00
17:45
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:00
17:45
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

venerdì
17:00
17:45
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

venerdì
17:00
17:45
Marco
17:15
17:30
17:45
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:45
18:30
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

lunedì
17:45
18:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

martedì
17:45
18:30
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
17:45
18:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

giovedì
17:45
18:30
Martina
NUOTO 6-10 ANNI

Giovedì
17:45
18:30
Marco
NUOTO 6-10 ANNI

Venerdì
17:45
18:30
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Venerdì
17:45
18:30
Marco
18:00
NUOTO 6-10 ANNI

mercoledì
18:00
18:45
Martina
18:15
18:30
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
18:30
19:15
Laura
NUOTO 6-10 ANNI

Martedì
18:30
19:15
Marco
18:45
19:00

lunedì corsia 1 e 2

lunedì corsia 3 e 4

martedì corsia 1 e 2

martedì corsia 3 e 4

mercoledì corsia 1 e 2

giovedì corsia 1 e 2

giovedì corsia 3 e 4

venerdì corsia 1 e 2

venerdì corsia 3 e 4

sabato corsia 1 e 2

sabato corsia 3 e 4

lunedì corsia 1 e 2 lunedì corsia 3 e 4 martedì corsia 1 e 2 martedì corsia 3 e 4 mercoledì corsia 1 e 2 mercoledì corsia 3 e 4 giovedì corsia 1 e 2 giovedì corsia 3 e 4 venerdì corsia 1 e 2 venerdì corsia 3 e 4 sabato corsia 1 e 2 sabato corsia 3 e 4 Domenica
18:30
NUOTO 11-18 ANNI

lunedì
18:30
19:15
Martina
NUOTO 11-18 ANNI

lunedì
18:30
19:15
Marco
NUOTO 11-18 ANNI

giovedì
18:30
19:15
Martina
NUOTO 11-18 ANNI

giovedì
18:30
19:15
Maurizio
NUOTO 11-18 ANNI

venerdì
18:30
19:15
Marco
NUOTO 11-18 ANNI

venerdì
18:30
19:15
Maurizio
18:45
19:00

lunedì corsia 1 e 2

lunedì corsia 3 e 4

giovedì corsia 1 e 2

giovedì corsia 3 e 4

venerdì corsia 1 e 2

venerdì corsia 3 e 4

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